Tres respiraciones
Objetivo:
los estudiantes aprenderán a recurrir a su respiración como una herramienta
para enfocarse, concentrarse y calmarse a sí mismos.
Instrucciones
- Recuerda
a tus alumnos cómo respiramos atentamente, con su cuerpo como montaña, su
respiración como el viento y su mente como el cielo.
- Indica
que van a hacer tres respiraciones atentas.
- Comienza
poniendo el ejemplo. Coloca una mano en tu abdomen y con la otra cuenta tres
respiraciones con tus dedos. Ahora pide a los niños que uno por uno (o algunos
de ellos) hagan tres respiraciones de esa misma manera y a su propio ritmo.
- Mientras
tanto los demás también están atentos a su respiración y atentos a la persona que está modelando el
ejercicio.
Qué se
quiere lograr en los alumnos:
- ¿Qué piensan sobre las tres respiraciones?
- ¿Cómo se sintieron?
- ¿Lograron notar cómo se sienten sus cuerpos?
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